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子供の体調管理

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子供の体調を上手に管理する方法が理解でき、子供をすくすく育てることができます。

子供の体調の最大の敵「ストレス」を徹底低減

体調の一番の敵はストレスです。ストレスを管理することができれば、体調はきちんと管理できます。家庭は子供が本音を言える環境でなければいけません。本音とワガママは違います。自分らしさとワガママも違います。

程よいストレスは子供がそのストレスを乗り越えることで、どんどんストレス耐性を強くしていきます。親を子供を理解し、子供にも自分や環境への理解を求め、持ちつ持たれつで過ごしていくことが大事です。

ストレスを減らすには、子供の心地をバックアップしよう!

生活の基本は衣食住です。だから、子供の着心地、食べ心地、居心地は需要です。厳しい環境でも着心地が良ければ、心が健やかになります。栄養をきちんと管理するだけでなく、子供が楽しく美味しく感じられるメニューを取り入れ、食べ心地を高めて下さい。

家の中が片付いていなったり、掃除が足りずに不衛生な状況だったり、壊れっぱなしで放置していたりすると、居心地は悪くなります。親子で掃除や片付けを一緒に取り組み、子供が主体的に家庭の居心地を高める習慣を育てましょう。

さらに大事なのは寝心地です。睡眠環境はできるだけ正常化しましょう。寝る前スマホはなるべく子供の習慣にしないようにしましょう。睡眠環境を整える布団、枕、毛布、ベッドなどは、奮発しても損はありません。成長ホルモンの分泌を促進する睡眠は、子供の成長そのものと言えます。

「子供のやりたい」と「親のやるべき」のバランスが大事

親は大人として様々な経験を積み、健康・病気・体調管理の中で大切なことを子供よりも知っているでしょう。しかも、人生経験の中で体の不調や病気を経験しているからこそ、「身体のためにやるべきこと」と「やりたいこと」が一致し、「実際にやれる」わけです。

しかし、子供は知識も経験も浅く、「親のやるべきこと」がピンと来ないことは多いんです。子供は親以外のいろんな環境や対人関係の影響を受け、やりたいことを見い出していきます。子供のやりたいことを認める姿勢も大事ですし、親のやるべきだと思うことを理解してもらうことも大事です。

「子供のやりたい」と「親のやるべき」のバランスを常に考えながらコミュニケーションを取っていくことで、子供は親の深い共感性を感じながら、親の厳しさも理解しながら、心に程よいストレスを感じながら、自分自身を逞しく成長させていきます。

運動と食事と睡眠で子供をすくすく育てよう

きちんと運動して、きちんと食事して、きちんと睡眠を取れば、子供の身体は健やかになり、体調も崩れにくく安定していきます。運動する際の着心地、食事して睡眠を快適に取る際の着心地、運動や食事や睡眠をする際の居心地も考慮していきましょう。

習い事や部活が精神的にも充実していて、家に帰って美味しく楽しい食事が実現できれば、子供はそれだけで気持ちよく眠くなります。睡眠環境が整っていれば、バタンと眠りについて、朝もすっきり目覚めます。

シンプルに充実した生活は、他の要素を求め過ぎに、深入りし過ぎない、気にし過ぎない、「依存しない体質」を作ってくれます。

清潔感のある生活習慣を親子で作ろう

前述した運動と食事と睡眠が土台にあれば、あとは清潔感を心掛けるだけで、免疫力の高い子供に育ってくれます。歯磨き、うがい、手洗いなど、清潔感のある生活習慣は親子できちんと取り組んでいきましょう。

子供がなかなか歯磨きをしない場合の対処法

一番具体的な手法は、その習慣が身に付かなかった人の最悪の末路を見せることです。歯磨きなら、歯磨きを怠った人の写真を見せるのです。すると、「歯磨きをしないとやばい」という感情から、「あんな歯になりたくない」「あんな歯になってずっと歯が痛い人生は嫌だ」となり、最終的には「だから、歯磨きをしたい」と危機管理的自主性を発揮します。

学校では道徳の授業で薬物の授業をしますが、その際に、生気を失い、ボロボロの外見になったドラッグ依存者の映像や写真を見せます。だから、一気に薬物に対する道徳観が身に付くわけです。「それをやると、なりたい自分に一気になれなくなる」という刷り込みはとても大切です。

生活習慣は一度身に付いてしまえば、子供はストレスなく、その行動を当たり前に取れるようになります。親子で一緒に行動し、習慣付けをしていくと良いでしょう。

子供の姿勢や骨格を健やかに育てよう

なるべく猫背やO脚にならないように子供の姿勢を正してあげると良いです。子供がスポーツや習い事をする際、「姿勢が悪いせいで上手にならない」ということが結構起こります。

姿勢が悪いと、筋肉の柔軟性が下がります。骨盤が歪んでいるがために、筋トレで変な筋肉のつき方がするということもあります。

正しい姿勢はやる気を高めるためなど、精神衛生にも影響を及ぼします。また、対人関係では、相手からの印象を大きく変えます。姿勢や骨格は思った以上に、子供の体調や成長や活躍に大きな影響を与えていることを認識していきましょう。

定期的に整体院・整骨院に通おう

プロに定期的に現状を把握してもらうのがベストです。子供の頃から、定期的に整体院・整骨院でチェックしてもらうことで、「成功体質の体つき」を手にすることができます。1年単位、数ヶ月単位など、できる範囲でかまいません。子供が大人になったときにとても感謝されるでしょう。

運動後のストレッチを心掛けよう

子供の場合は運動前のウォーミングアップよりも、運動後のストレッチに力を入れるようにしましょう。お風呂後や寝る前のストレッチがオススメです。整体院・整骨院に定期的に通えば、整体師や接骨師のプロに自宅で自分の身体を整えるストレッチを教えてもらうことができます。

家庭と外での活動をバランスよく取ろう

同じ場所に停滞し続けると、心が疲れを解消するタイミングが得られずに、ずっと「どこか疲れたようなすっきりしない気分」でいろんな物事に取り組んでしまいます。

家庭での活動と外での活動をバランスよく取っていきましょう。外での厳しい環境で頑張ってきたのであれば、家庭ではゆっくり休めるようにしましょう。子供に精神的にきつくないかを尋ねましょう。厳しさを積み重ねるのではなく、愛や尊重をこまめに伝え、厳しい時は厳しく当たるのが重要です。

家庭はマイペースに休める場所であり、昼寝などの小さな休憩をきちんと認めてあげましょう。子供が家で休憩することすらも緊張感を持っていると、子供は自分が心を安らげる場所がこの世にはないという絶望感すら覚えてしまいます。

子供にとって依存性が強いスマホの向き合い方に細心のご注意を

スマホやゲームにハマる子供が必ずしも破滅的になるとは限りません。スマホやゲームは「きっかけ」であり、原因はストレスにあります。ストレスの原因を紐解くと、人間関係やコミュニティ環境が不良で、自尊心や自己肯定感や自己効力感が高められずに、スマホやゲームがストレスの対処行動となることで、スマホ依存やゲーム依存へ発展しいきます。

子供の心は発達段階で、自尊心、自己肯定感、自己効力感はこれから高まっていく時期です。つまり、子供というのは、心に傷を負いやすく、心を何かで満たしたいと思いやすい生き物です。

だから、夢を見れるスマホやゲームに依存的になれるのです。スマホやゲームは現実を知らないからこそ、入り込めます。さらには、現実から逃げたいという思いが強ければ強いほど、のめり込むことができます。

ゲームやスマホを完全に禁止することは、子供の人間関係やコミュニティ環境に影響を及ぼすこともあります。ゲームをさせてもらえないから話題に入れない、スマホがないからグループのやり取りに入れない、そんなことも起こります。

大切なのは、まず、家庭で子供の自尊心を高めること。そのためには、子供の好きな話題をきちんと語らせてあげて、その話題を親が掘り下げて聞いてあげることです。また、習い事、部活、近所付き合い、自治体イベントなど、何でもいいので、子供が自分らしさを発揮できる現実のコミュニティを見つけることです。

親が強制せずに、子供に「こんなのがあるよー」と提案していきましょう。普段、子供が親に好きな話題を語り、自分のことを理解してくれているという感覚があれば、親の提案に主体的に乗ってくれやすくなります。自分が好きなコミュニティの中の活動で忙しくなれば、ゲームやスマホもほどほどにやるようになります。

最終的には、親の主張も理解してもらい、スマホやゲームは一定の時間、もっといいのは、一定の時間帯のみの利用を家族内のルールとして定着させましょう。ゲームやスマホは依存症レベルになると、薬物依存と変わらないダメージを脳に与えます。他の活動の活力がなくなります。

アプリを使って子供の体調を管理すると便利

スマートフォンやタブレットのアプリには、子供の体調管理に便利なものがたくさん存在します。アプリストアで、以下のような検索を行えば、親として子供のために必要な体調管理に関するアプリを手に入れることができます。

「子育て」「育児」「体調」「お薬手帳」「こども 病気」「こども 健康」「症状チェック」「離乳食」「健康 セルフチェック」「妊娠」「快眠」「血圧」「健康診断」

母子健康手帳、体温記録、こども、予防接種スケジュール、おうちカルテ、症状診断など、様々なものがあります。マルチタスクで忙しいママさんたちは、アプリの活用が向いている方も多いと思います。

親も体調管理に気を付け、子供に体調管理を背中で示そう

親が自分の体調をないがしろにせずに、興味持ち、出来る範囲で情報収集しましょう。親が自分の体調を気にして、いろいろ策を講じる姿を子供は見ています。体調管理に親が価値を感じているからこそ、子供も体調管理に価値を感じていき、自分を心身を整えようと主体的になります。

家庭そのものの住環境を総合的に引き上げることは、親自身にとってもとても良いことです。住環境への投資は、家族全員の投資でもあります。家庭内で誰か一人がインフルエンザに罹ると家族全員が感染してしまうように、親の体調管理は、子供の体調管理に伝染していきます。

ぜひ、親も体調管理に気を付け、子供に体調管理を背中で示していって下さい。

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